Хотите построить сильное, выносливое и уверенное тело без хаотичных тренировок? Виктор Блуд и команда экспертов покажут системный подход к силе, питанию и восстановлению, чтобы вы двигались к результату осознанно и стабильно!
Чему я научусь?
- Освоение маховых движений
- Контроль непрерывного темпа
- Стабилизация корпуса
с Курсом вы
- Поймёте, как оценивать текущую физическую форму и определять точки роста для развития
- Разберётесь в принципах силового тренинга научившись выстраивать эффективные программы тренировок
- Осознаете, как питание влияет на энергию силу и общий уровень физической активности
- Обучитесь выстраивать режим сна для поддержания высокой работоспособности и восстановления
- Узнаете, как правильно выполнять базовые упражнения с акцентом на технику и безопасность
- Изучите принципы прогрессии нагрузок для стабильного роста силы и выносливости
Программа курса
21 урок, 3 недели
1 неделя
01. Принципы силового тренинга для мужчин.mp4
02. Диагностика тела – тесты уровня силы, гибкости, кардио.
03. Психология пищевого поведения дневник питания и анализ.
04. Утренняя зарядка для пробуждения и бодрости.
05. Сон как фундамент дня. Из чего состоит ваш сон и почему он так важен.
06. Как ставить цели, которые хочется достигать.
07. Комплекс функциональных упражнений .
2 неделя
08. Как выбрать оборудование для дома.mp4
09. Базовые программы в домашних условиях.mp4
10. Хват старой школы.
11. Тренировки без травм.
12. Как физическая форма влияет на решительность.
13. БЖУ под микроскопом. Практические источники для мужского рациона.
14. Отдых не как награда за результат, а важная часть процесса тренировок.
3 неделя
15. Инструменты трекера приложения и таблицы для питания и тренировок.
16. Прогрессия нагрузок.
17. Мышечная активация и тонус .
18. Алкоголь, сахар, кофе — реальное влияние.
19. Архитектура сна.mp4
20. Ежедневная программа мобильности .
21. Главные гормоны мужчины
Этот курс для тех, кто
- Хочет построить сильное тело и развить выносливость через системные тренировки
- Пытается выстроить стабильный режим тренировок питания и восстановления без хаоса
- Мечтает чувствовать уверенность в теле и улучшить физическую форму надолго
Автор курса: Виктор Блуд
- Фитнес-блогер
- Российский спортсмен, фитнес-блогер.
- Обладатель мирового рекорда по армлифтингу, мастер спорта международного класса WAA.
- Основатель сообщества «Силачи старой школы».